지금은 대부분 집에서 생활을 하시면서 자택근무를 많이들 하시기도 하지만, 생각보다 많은분들이 아침직장에 출근을 할때나, 학생들 등교를 할때 바쁘게 준비를 하고 가다보니 식사를 거르고 가시는분들도 많은데요, 그래서 오늘 아침공복 먹으면 좋은음식 알려드릴테니 꼭 집중력향상과 건강을 위해서 아침을 거르지 말고 꼭 챙겨드시고 가셨으면 좋겠어요.
아침에 바나나다이어트를 하시는분들은 물과함께 바나나를 드시는분들도 계시는데요, 운동을 하시는분들도 단백질 보충을 위해 꼭 챙겨드신다는 계란은 아침공복에 드시면 좋은음식으로 알려져 있습니다. 더군다나 공복에 먹으면 포만감을 느끼게 해줘서 과식을 피할 수 있고, 하루에 2개만 먹더라도 하루권장 단백질의 20%나 충족할 수 있다고 합니다. 아침에 정신이 없어서 삶을 시간이 없다 하시면 저녁에 미리 삶아놓으셨다가 아침식사 대신에 드시면 좋습니다.
그릭요거트 많이들 드시고, 부담없이 드실 수 있도록 간편한 제품도 많이 나와있다보니 필요한 만큼 구매를 하시거나 인터넷으로 주문을 하시면 되는데요, 시리얼대신 아침에 견과류와 함께 그릭요거트를 드시면 맛도 좋아서 아이들도 좋아하고 더군다나 필수 영양도 챙길 수 있습니다. 아침에 우유한잔을 식사대신 마시는분들도 계신데요, 연구결과에 따르면 공복에 우유를 드시면 우리몸이 단백질을 흡수하지 못하기 때문에 영양적인 효과가 없다고 합니다. 일반 요거트보다는 그릭요거트 아침공복에 드셔보세요.
건강과 다이어트를 위해서 야채랑 채소는 많이 먹으란말 다들 들어보셨을텐데요, 그 중에서 양배추는 위염과 장염 그리고 대장질환을 앓고있는 환자들에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다, 현대인의 생활 식습관과 생활환경으로 인해 앞에 말한 질환은 현대인의 질환으로 알려져 있을만큼 많은분들이 앓고 있는데요.
양배추에는 비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질이 많아서 아침공복에 드시면 좋아요. 만약에 양배추의 씹는 식감이나 맛때문에 드시기 불편하다 하시면 삶은 달걀과 함께 드시면 좋고, 갈아서 양배추즙을 만들어서 드셔도 됩니다.
겨울에도 찬물을 드시는분들 많으신데요, 더군다나 밤새 잠을 자는 동안 갈증을 느껴서 아침에 일어나자마자 냉장고 문을 열어서 찬물을 드시면 아침잠을 깨워주는데는 효과가 있지만 우리몸의 건강에는 좋지 않다고 합니다, 특히 아침 공복에는 미지근한 물을 드시는게 좋은데요, 아침 잠자리에서 일어나시면 물을 끓이시고 가볍게 세수를 하신다음에 미지근한 물을 드시는게 오히려 잠을 깨는데 효과적이고 건강에도 좋습니다.
피부미용과 건강을 위해서 물은 평소에도 자주 마시는게 좋은데요, 우리가 갈증을 느끼기 이전부터 우리몸에서는 물을 원하고 있다고 해요, 갈증을 느끼기 전에 평소에도 자주 물을 마셔주시면 건강하게 오래 살 수 있고, 피부미용에도 도움이 많이 됩니다.
피부에 양보하세요 보다는 먹는게 좋은게 많은데요, 그 중에서 코코넛오일은 천연포화지방이 함유되어 있어서 몸에 이로운 콜레스테롤인 HDL을 높이면서 나쁜 콜레스테롤을 제거하면서 흐름을 원활하게 해주는 효과가 있어서 심장건강과 혈압을 안정시켜주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하루에 한 스푼정도를 섭취하시면 면역력강화와 다이어트, 당뇨병개선에도 도움이 된다고 하니 아침공복에 코코넛오일을 드시는 것도 좋을거 같아요.
아침 고구마 보다는 감자를 드시는게 좋은데요, 감자에 들어있는 녹말 성분이 위를 보호하고 포만감은 높고, 칼로리도 낮은데다가 소화까지도 잘되서 대표적인 다이어트에 좋은음식으로 알려져 있는데요, 피부미용에도 좋고, 다이어트와 면역력강화, 우리 몸의 노폐물처리와 고혈압예방에도 효능이 있다고 합니다. 계란이랑 마찬가지로 미리 저녁에 삶아 놓았다가 아침에 드시면 좋아요.
시리얼과 우유를 아침에 밥대신에 드시는분들 많으신데요, 앞으로는 시리얼대신에 오트밀을 드시는게 어떨까요? 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 조금만 먹더라도 포만감을 느낄 수 있어서 다이어트에 좋아서 아침공복에 밥 대신에 드시면 좋은 음식입니다. 또한 신체 내의 면역세포를 활성화해서 피부노화 억제에도 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관질환과 당뇨예방에도 좋습니다.
다들 많이 힘든시기를 잘 버텨주고 있으신데요, 지금같은 시기에는 다들 예민하고 답답한 마음에 폭음을 하시거나, 흡연을 하시면서 우리 몸의 건강을 망가뜨리고 있는분들도 많은거 같아요. 이런 시기일때 특히 더 건강 잘 챙기셨으면 하는 바람에 아침공복 먹으면 좋은음식 안내를 해 드렸는데요. 다들 힘내셨으면 합니다. 감사합니다.
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