다양한 연예인 다이어트 방법 인터넷이나 TV를 통해서 많이 홍.보가 되기때문에 쉽고 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법이 유행을 하는데요, 요새는 인터넷을 통해 다양한 정보와 약을 통한 다이어트도 많이들 하시고, 코.로.나장기화로 인해 늘어난 체중을 빼기위한 계획들을 많이들 세우시고 실천하시는분들이 많은거 같아요. 그래서 오늘은 가장 싸고 쉬운 바나나 다이어트 방법에 알아볼려고 하는데요, 바나나는 시중에서 쉽게 구할 수 있고 가격도 비싸지 않아서 많이 알려져 있는 값싸고 손쉽게 구할 수 있는 과일로 알려져 있고, 체중감량효과를 봤다는분들도 많습니다.
원푸트 다이어트가 한동안 유행을 하고, 지금은 "간헐적 단식" 많이 하시는데요. 원푸드다이어트 부작용으로는 다양한 영양소 섭취가 불가능하기 때문에 우리의 몸에 절대적으로 필요한 최소 영양분을 제대로 공급받을 수 없기 때문에 건강에 안 좋아서 장기간 하기는 어렵습니다. 또 지나치게 무리를 하거나 거친 다이어트를 단기간에 하면서 오히려 건강을 헤치는 결과가 나오기도 하는데요.
오늘 설명드릴 바나나 다이어트 장점은 인체 에너지원이 되는 탄수화물과 수분, 그리고 비타민과 무기질이 다양하게 함유되어있으며, 식이섬유 또한 풍부해서 포만감을 주기 때문에 과식을 안 할 수 있고, 여성분들 변비예방에도 도움을 주니, 남성분들 보다는 특히 여성분들에게 특히 인기가 많은 다이어트 방법 중에 하나 입니다.
바나나 칼로리 대체적으로 다른 과일들 보다는 높다보니 하루종일 바나나만 드신다면 오히려 체중감량이 아니라, 오히려 살이 찔 수 있는 단점이 있기 때문에, 최소 하루에 1끼정도 아침식사대신 드시는게 좋은데요, 처음부터 무리해서 1개만 드시지 말고 천천히 드시는 양을 줄이시는게 다이어트 방법에 효과적이라고 할 수 있습니다.
바쁜 직장인분과 학생분들을 위해 쉬운방법으로 효과가 가장 잘 나타는건 아침식사 시간에 바나나 1~2개만 물과 함께 천천히 꼭꼭 씹어서 드신다음에 최소영양분 섭취를 위해 점심식사와 저녁식사 시간에는 가능한 밥을 주식으로 식사를 하시는게 좋습니다. 아침에 바나나를 먹음으로써 우리 몸의 수분을 보충해주고, 신경을 안정시켜주는 물질인 "세로토닌" 생산을 촉진시키기 때문에 스트레스가 줄어들고, 또한 점심과 저녁시간 과식을 예방할 수 있고, 칼륨이 풍부해서 몸의 부기를 빼는데도 아주 좋습니다.
풍부한 과당 듬뿍 들어있는 바나나 섭취를 한 즉후 즉시 에너지로 바뀌어 주기 떄문에 가급적 아침식사대신 드시고 일상 생활을 하시는게 좋은데요, 점심 식사 이후에 출출하다면 바나나 반개에서 1개정도만 먹는걸 추천드립니다. 여기서 주의할 점은 바나나 다이어트를 시작했다면 절대 한번에 많이 많이 사놓거나 주문을 하면 안되는데요, 만약 빠르게 드신다면 우리 몸에서 포만감을 느끼기 이전에 허기를 느끼게 되므로 더 많은 양을 한번에 다 드시게 되면 바나나 칼로리가 높기 때문에 체중이 높아질 위험이 있고, 또한 바나나 검게 변해 갈수록 바나나에 들어있는 탄수화물이 당으로 변하게 되는 과정이라 칼로리가 높아져서 오히려 살을 더 찌우게 됩니다.
냉장고나 실온에서 어떻게 보관하느냐에 따라 쉽게 상할 수 있어서 가급적 정해진 날짜에 맞게 최소한의 양으로 사시는 걸 추천드립니다. 단맛도 강하고 향도 좋아서 대중적으로 바나나 다이어트는 언제든지 시작할 수 있다는 장점이 있지만, 주의사항으로는 바나나를 드실때는 가급적 우유나 두유, 음료수를 같이 먹으면 안됩니다. 그리고 만약 오늘 처럼 시도를 한다면 아무리 천천히 드신다고 해도 이전에 먹던 양이 있기 때문에 바나나 1~2개로 포만감이 느껴지지 않을 수 있으니 조금 부족하거나 야이 차질 않는다면 3개정도를 물과 함께 드시면서 천천히 줄여가시면되고 익숙해지면 나중에는 바나나 1개와 물로 아침식사대신 하시면 됩니다.
오늘은 바나나 다이어트 방법에 대해 알아보면서 같이 드시면 안되는것도 같이 알려드렸는데요, 바나나만 드시기 조금 힘들다 싶으시면 견과류를 같이해서 채소나 야채랑 같이 드셔주셔도 좋지만, 이경우에는 조금 양을 줄이셔서 드셔야 합니다. 오늘도 건강하게 하루 잘 보내시길 바랍니다.
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