카니보어 다이어트 식단과 영양불균형으로 인한 건강 주의점

카니보어 다이어트는 다른 모든 음식을 제외하고 전적으로 육류와 동물성 제품으로 구성되어 있습니다. 체중 감소, 기분 문제, 혈당 조절 등의 건강 문제에 도움이 된다고 합니다. 하지만, 그 식단은 극도로 제한적이고 장기적으로 건강에 좋지 않을 가능성이 있습니다. 게다가, 어떤 연구도 카니보어 다이어트를 함으로써 건강에 좋다는 이론을 가지고 있지는 않지만, 그럼에도 불구하고 일주일 동안 고기류의 식사만 하는데도 10kg을 감량을 했다는 인증이 많아지면서 카니보어 다이어트를 하는 사람들이 많아지고 있어요.

 

오늘은 카니보어 다이어트가 육류와 동물성 식품을 제외한 모든 식품을 먹지 않는 식단의 주의성과 카니보어 다이어트란 뭔지 그리고 단점에 대해서도 같이 알려 볼려고 합니다.  

 

카니보어 다이어트

카니보어 다이어트는 육류, 생선 및 계란 및 특정 유제품과 같은 기타 동물성 식품만 포함하는 제한적인 식단을 매일 섭취를 하는 것으로 과일, 야채, 콩류, 곡물, 견과류, 씨앗을 포함한 다른 모든 식품은 제외됩니다. 카니보어 다이어트를 하는 사람들은 우유와 유제품에서 발견되는 설탕인 버터와 딱딱한 치즈와 같은 유당이 낮은 음식으로 유제품 섭취를 없애거나 제한할 것을 권장합니다.

 

 

카니보어 다이어트

카니보어 다어어트 식단은 인간 조상들이 주로 고기와 생선을 먹었고 고탄수화물 식단이 오늘날의 높은 만성 질환 발병률의 원인이라는 논란의 여지가 있는 믿음에서 비롯되었습니다. 케토 다이어트와 팔레오 다이어트와 같은 다른 인기 있는 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하지만 배제하지는 않습니다. 그러나 카니보어 다이어트는 탄수화물 제로를 목표로 합니다.

 

카니보어 다이어트가 우울증, 불안, 관절염, 비만, 당뇨병 등을 치료할 수 있다고 하며, 카니보어 식단을 따르는 사람은 그들의 식습관과 건강에 대해 매우 만족을 하는 것과 동시에 원하는 목표치의 체중감량은 물론이고, 무조건 적게 먹고, 운동을 많이 하는 것과는 달리 포만감을 느낄 수 있다는 점과 많은 섭취를 해도 괜찮다는 것에 만족하고 있다고 합니다.

그러나 영양 전문가들은 이 연구의 건강 강조 표시에 대해 우려를 제기하기도 했는데요. 카니보어 다이어트의 식단이 야채와 과일을 섭취를 하지 않고, 매일 고기와 계란을 포함한 동물성 식품만을 먹기 때문에 영양불균형의 원인이 되며 나아가 건강에도 문제가 생길 수 있다고 합니다.

 

카니보어 다이어트를 하는 법과 식단

카니보어 식단을 따르면 식단에서 모든 식물성 식품을 제거하고 육류, 생선, 계란 및 소량의 저유당 유제품을 독점적으로 섭취해야 합니다. 먹는 음식에는 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 양고기, 칠면조, 오르간 고기, 연어, 정어리, 흰 생선, 소량의 무거운 크림과 단단한 치즈가 포함됩니다. 버터, 라드, 골수도 허용됩니다.

 

 

카니보어 다이어트를 하는법과 식단

카니보어 다이어트 식단을 지지하는 사람들은 일상적인 에너지 요구에 도달하기 위해 지방이 많은 고기를 먹는 것을 강조합니다. 육식성 식단은 물과 뼈 육수를 마시는 것을 권장하지만 차, 커피 및 식물로 만든 기타 음료를 마시는 것을 권장하지 않습니다.

카니보어 다이어트 계획은 칼로리 섭취, 1인분의 크기, 또는 하루에 얼마나 많은 식사나 간식을 먹을 것인지에 관한 지침을 거의 제공하지 않을 수 있습니다. 다이어트를 지지하는 대부분의 사람들은 여러분이 원하는 만큼 자주 먹을 것을 제안하고 있는데요. 이로 인해 영양불균형이 있을 수 있어서 전문적으로 카니보어 다이어트를 하는 사람들은 처음 시작을 할 때에는 1주일만 시행하도록 하고, 그 후에는 점차적으로 기간을 늘려서 카니보어 다이어트를 해야 한다고 하지만, 최대한 2주일을 넘기지 않도록 해야 한다고 합니다.

 

오늘은 카니보어 다이어트 식단과 영양불균형으로 인한 건강 주의점에 대해 알아봤는데요. 무조건 굶거나 적게 먹고 많이 움직여야 하는 다른 다이어트와는 달리 카니보어는 많은 섭취를 해도 된다는 점과 고기를 좋아하는 사람들이 더 만족하고 할 수 있다는 점에서 카니보어를 하는 사람들이 많아지고 있습니다.

 

최대한 자기 몸의 건강을 생각해서 혹시라도 무리가 있다면 즉시 카니보어 다이어트를 중단하고, 의사나 영양사의 조언에 따라 균형잡힌 식단으로 바로 돌아가야 합니다.

 

 

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