지금 다들 여러가지 다이어트 방법에 대해 알아보시고 실천을 하시고 계실텐데요, 단기간으로 할 수 있으며 쉽고 빠르게 살을 뺄 수 있고, 건강에 무리가 가지 않는 녹차 다이어트 효능과 방법에 대해 알아볼려고 합니다. 아직은 추운날씨로 밖으로 외출을 하기가 어려운 상황인데요.
어렵지 않게 건강을 지키면서 쉽고 빠르게 단기다이어트를 알아보시는 분들께 추천을 드리고 싶어요. 그냥 마시는 것만으로도 뱃살을 빼는데 도움이 많이되기때문에 하루에 한잔만 드시는 것 만으로 충분한 효과를 보실 수 있습니다.
녹차 다이어트 효능과 방법
이번 겨울은 더욱더 춥게 느껴질만큼 이시국이 정말 오래가고 있다보니 늘어나는 뱃살과 처진 살들을 인해 저처럼 거울도 안보시는분들 많으실텐데요, 그나마 겨울옷은 두껍운 패딩과 코트로 커버를 하실 수 있지만, 이번겨울이 지나 따뜻한 날씨가 되면 나들이를 나갈때를 위해 살을빼기도 하는데요.
건강관리를 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다. 시중마트에서 구하실 수 있는 녹차 효능에 대해 아시나요? 녹차에는 카테킨성분이 들어있어서 체지방을 빼는데 아주 효과가 있다고 알려져 있는데요, 녹차에서 나는 맛은 카테킨 성분으로 폴피페놀의 일종이라 특유의 떫은 맛을 내게 됩니다.
살을 빼는 것외에도 각종 암을 미연에 예방하며 혈압과 비만, 당뇨 등을 포함해 성인병 예방에 효과가 좋은데요, 특히 피부미용에 좋다고 알려져 있어서 노화방지에 탁월한 효능이 있습니다. 활성산소를 억제하는 효능이 녹차안에 있어서 우리 몸이 산화되는것도 방지해 주는데요.
녹차에 들어있는 카테킨성분은 몸안에 노폐물을 제거하며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역활을 하기 때문에 높은 혈압을 안정시키며 혈액순환이 원활하게 할 수 있도록 도움을 주기 때문에 하루에 한잔 드시는게 좋습니다.
아무리 건강관리를 잘하고 식습관을 잘 지킨다고해도 우리 몸에는 독소가 끼게되는데요, 항상화 물질이 많기 때문에 평소 잦은 술자리로 인해 간이 좋지 않은 사람들은 독소제거를 해주고, 주름과 기미, 잡티제거에도 효과를 볼 수 있습니다.
또한 지방축적을 막고 지방을 분해하는 역활을 하기 때문에 녹차 다이어트로 효과를 보시는분들도 상당히 많이 있은데요, 남은 찌꺼기를 활용하는 방법도 아래에서 알려드릴께요.
카테킨 부작용
뭐든지 과한거는 좋지 않다는거 다들 아실텐데요, 위에 효능과 방법을 보면 하루 한잔으로 건강과 피부미용에도 다 좋은 것처럼 보이지만 과다섭취를 할 경우에는 두통과 현기증, 이명, 불면증, 안명홍조, 배탈, 설사, 복통 등과 같은 증상을 일으킨다고 하는데요.
녹차에 들어있는 타닌이라는 성분은 철분과 칼슘을 결합하려는 성분이 있기때문에 골다공증, 위장장애, 빈혈 등과 같은 철분과 칼슘부족으로 인해 고생을 하시는분들은 가급적 최대 하루 한잔을 넘기면 안되고, 적게 드시면서 천천히 늘려가시는게 좋습니다.
임산부 다이어트 방법을 찾으시는분들께는 가급적 추천을 드리지 않는 이유는 카페인과 카테킨이 체내에 들어온 후에 2~3시간이 지나면 몸밖으로 소변과 땀을 통해 배출이 되지만, 빠른시간에 자주 드시거나 과다섭취를 할경우 머리가 아프거나 소화장애의 증상이 나타나는데요.
임산부분들은 영양분 흡수가 중요하기 때문에 산모와 아기 모두에게 좋지 않은 영양이 있기 때문에 임신중이시거나 임신을 준비하신다면 가급적 드시지 않는게 좋습니다.
패트병에 녹차티백을 담가두고 시간이 지나면서 우러나는거 다들 아실텐데요, 겨울에는 찬물이나 얼음물을 드시는분들 많죠, 찬물로 우려낸 녹차보다는 따뜻한 물이나 미지근한 물에 우려서 드시는게 좋고, 물을 많이 해서 드시는게 피부 미용과 다이어트에 더욱 도움이 됩니다.
마트에서 파는 티백보다는 시장이나 대형마트에 가서 녹차 잎을 따로 구매하시는게 더 좋고, 4~5월에 수확한 걸 드시는걸 추천을 드립니다.
녹차 구매하기 팁
여름이 되기전이 4월, 5월에 재배된 녹차는 잎이 가늘고 은은한 광택이 있으며 건조가 잘되어서 들어봤을때 단단하고 묵직한 느낌이 드는걸로 구매를 하셔야 하는데요.
우려내고 남은 찌꺼기는 그냥 버리지 마시고 남은 찌꺼기로 세안을 해주면 기미와 주근깨 제거에도 효능이 있어서 피부미용에도 도움을 받을 수 있습니다.
오늘은 녹차다이어트에 대한 효능과 방법에 대해서 알아봤는데요, 마시는것 만으로도 충분한 효과를 보실 수 있기때문에 하루에 한잔만 드시면서 건강과 함께 다이어트효과를 보실 수 있습니다.
단 카페인 성분이 들어있으므로 가급적 아침이나 오후에 드시는게 좋고, 잠자리에 들기전에는 절대로 드시면 안됩니다. 잠이 안오거나 평소에 불면증을 앓고 계신다면 저녁에는 따뜻한 물만 드셔도 좋아요.
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